Zadanie od drazekm :-D Mialem czekac do niedzieli zeby sprobowac? Nie wytrzymalem i dzisiaj zaczalem od sprawdzianu, jaki zaproponowal drazekm. Wahalem sie czy to pokazywac poniewaz wykonanie jest slabe m.in. rozbujalo mnie nie zle - zle ulozylem cialo - nastepnym razem albo pionowo albo nogi jak drazekm - i podciaganie takie powiedzmy na 1/2 - [...]
Witam wszystkich po przerwie ... Kiedy nie bylo mnie na forum jakies treningi realizowalem, ale nie ma specjalnie sensu sie do nich cofac, wiec ogranicze sie do biezacego m-ca. Po dlugim weekendzie wykonalem: - 1 trening silowy lekki (06.05), - 1 trening crossfit (09.05) - ciezki i w ekstremalnej duchocie - i dzisiaj spontanicznie podczas [...]
Witam wszystkich po przerwie ... Kiedy nie bylo mnie na forum jakies treningi realizowalem, ale nie ma specjalnie sensu sie do nich cofac, wiec ogranicze sie do biezacego m-ca. Po dlugim weekendzie wykonalem: - 1 trening silowy lekki (06.05), - 1 trening crossfit (09.05) - ciezki i w ekstremalnej duchocie - i dzisiaj spontanicznie podczas [...]
Nie wiem jaki masz do tego stosunek, ale jesli badania wykaza u Ciebie dolna granice normy, albo co gorzej zejscie ponizej, jak psu buda nalezy Ci sie dostep do HRT. W Polsce to jest jakos dziwnie pomijany temat, w Niemczech u lekarza dowiedzialem sie ze nawet ponad polowa mezczyzn po 35 roku zycia korzysta. Sam juz sie przymierzalem powoli jak [...]
Dobrze napisales Czunga ... Jak widac takie tematy tez sa potrzebne. Wiele ludzi nie umie sobie poradzic z bolem jaki wystepuje. U mnie wystapil ten bol nie dobry wlasnie. Na maszynach sam ostatnio cwiczylem 2 czy 3-ech np. na plecy a pozniej uzupelnilem co moglem sztanga itd. W sumie dzieki maszynom silownia jest dla wszystkich i jak Czunga [...]
[...] razy. Zasadniczo kazdy moze cwiczyc CF i dostosowac pod siebie trening w zaleznosci od zaawansowania - tylko nie na hurra od razu. To co podales w linku to poziom zawodowy o jakim wiekszosc z nas moze pomarzyc i nigdy takiego w zasadzie nie ma szans praktycznie osiagnac. Dyskusja z kolegami o jakies napisales w zasadzie jest troche bez sensu bo [...]
No wlasnie - jest tyle cwiczen tylko dlaczego w kazdym dobrym cwiczeniu praktycznie biora udzial barki :)? J.w. napisalem staralem sie dobierac cwiczenia, w ktorych nie odczuwalem bolu. Miecho zaje.....ste i krwiste, poniewaz ma troche tluszczu kruche, soczyste - nie jak wolowina zrazowa. Az teraz jak wspomne to slina leci :) Co do masazysty juz [...]
Witam ponownie! Od trzech tygodni przerzuciłem sie na trening taki jaki mi poleciłes Si2uiel. Wiecej regeneracji, cwiczenia z obciazeniem, spiecia(chociaz jestem juz chyba uzalezniony od tradycyjnych brzuszkow i od czasu do czasu po prostu musze zrobic chociaz 8x50:)). No i najwazniejsze - efekty widze!!!:) To znaczy: mały zarys kratki [...]
Wiem po sobie jaki panuje przepływ informacji między jednostkami Policji,a także między komisją lekarską,a KWP.Jest po prostu burdel.Więc skoro pani psycholog powiedziała,że zobaczycie się za rok,to możesz jej wierzyć.
Każda sprawa jest rozpatrywana indywidualnie,więc nie wiadomo jaki będzie wynik prześwitlenia najbliższych.Niewiele Tobie da jak napiszę :Tak,masz szanse na dostanie się...Lub druga opcja-Nie nie masz szansy na dostanie sięNie my rozpatrujemy Ankiety Bepieczeństwa Osobowego kandydatów do Policji.
jedyny sluszny nie jest wiadomo tez zalezy jaki kto ma cel itd. rownie dobrze ktos cwiczy tylko spozywajac bcaa tez osiaga wyniki ale pytanie jest czy nie mozna lepiej? mozna! albo czy nie pijac przed czy zaraz po shake'a z progresu nici? progres bedzie! ale jesli mozna zoptymalizowac ten proces nasilic jeszcze bardziej czy przynajmniej probowac [...]
[...] CO DECYDUJE O TYM CZY TRENING JEST CYKLICZNY CZY NIE. CO INNEGO ZALOZENIA NA KAZDY CYKL NA NAST PARE LAT... 2)PISZE ZE POSTEPY OSTSTECZNIE UDOWODNIA WYZSZOSC TEZ. A widzisz jakies lepsze materialy dowodowe? Wg mnie ostateczna prawda w walce jest wygrana, mniejsza o to nad kim i w jaki sposob. Nie licze tu koxiarzy, kamikaze i wysadzajacych sie [...]
W jednej z wcześniejszych wypowiedzi otrzymałeś link do artykułu na temat tego w jaki sposób można obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jest w nim opisany nawet przykład osoby o określonej masie ciała i aktywności fizycznej. Trening siłowy trzy razy w tygodniu, jak dobrze pamiętam po 45 minut. Należy więc pomnożyć 3 razy 45 razy (od 7 do 9) [...]
[...] do TS. Nie polecam, szkoda zdrowia i nerw�w, jak nie startujesz w sprz�cie. Te same efekty osi�ga si� gumami oporowymi zawieszonymi od g�ry. 5/3/1 jest banalne, jak masz jakie� pytania to pisz w dziale TS i w tym temacie http://www.sfd.pl/Trening_5_3_1-t546993.html a wcze�niej przeczytaj to [...]
[...] suplementy to spożywalem wcześniej tylko 1kg mass XXl , ale tylko przy ćwiczeniach domowych(szczerze-nie mialem zbyt wtedy o tym pojęcia , myslalem ze odzywki to nie wiadomo jakie cuda co dadza mi mase i klase...) , ale to już dawno i nieprawda , teraz na siłce ćwicze od 2 tygodni , domowo(pompki , brzuszki , hantelkiem , i na worku boksuje) od [...]
[...] jadłbym go non stop. Bardzo mi smakuje, szczególnie jak jestem głodny i od 4 lat nie jadam słodyczy A skoro już przy batonach jestem. Najsmaczniejszy odżywkowy baton jaki w zyciu jadłem. Co prawda jadłem w innym smaku, ale podejrzewam że ten też by mnie zabił Tylko, że cena też zabija - 10pln ----edit---- ok, pół nie starczyło i [...]
[...] już na poprzedniej stronie. *** fidelloz: aparat - Sony CyberShot DSC-S80, czyli nic nadzwyczajnego. Czasami zdarza się też używać Pentaxa Optio (nie wiem dokładnie, jaki model) mojej dziewczyny, czyli już trochę lepszego. Ważne jest dobre światło i obróbka zdjęcia, tj. np. wyostrzenie, ew. rozjaśnienie zdjęcia, wycięcie zbędnych [...]
Kultura: Nie obracaj kota ogonem tylko po to by prowokowac dyskusje i mowic o kompetencjach i papierkach, wiadomo ze mowiac klata ma sie na mysli pectoralis major. Poza tym jakie jeszcze z tych miesni maja przyczep na kosci ramiennej? Wiesz ze cwiczenia kulturystyczne "na klate" angazuja ruch tej kosci, pozostale wymienione to [...]
[...] 19 lat waga:60kg wzrost:171cm cel: ~25go lipca podchodzę do testów sprawnościowych (60 i 300m, bieg z przewrotem, wyskok dosiężny), następnie kontynuowanie treningu zależnie od wyników uwagi: kilka razy w miesiącu biegam na 4-5km, bardzo dużo pływam- głównie kraul, -czas jaki mogę poświęcić na trening jest nieograniczony. pozdrawiam, Kamil
Witam podaj jeszcze wzrost 3:30 to raczej na żółwia latasz ale spoko mozna z tego wyciagnąc coś lepszego nie piszesz ile razy w tygodniu chcesz biegać jaki masz stopień usportowienia, że tak powiem no to jedziemy: polecałbym Ci bieganie 5x200m w tempie docelowym (czyli w Twoim przypadku nie wiadomo ile) i 250m truchtu, pamiętaj , że ostatnie [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
